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잠 잘 오게 하는 방법 6가지건강 2020. 8. 19. 22:42
잠이 보약이라는 말처럼 잠은 생활하는 데 있어 정말 중요한데 열대야가 시작된 요즘.. 자도 자도 피곤함이 안 풀리는데요. 잠이 부족하면 일상생활이 힘들 때가 있는데 잠이 잘 오게 하는 방법을 소개해 드릴게요! 잠 잘 오게 하는 방법1.낮 동안 햇볕 쬐기하루 30분 햇볕을 쬐면 우리 몸에서 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비가 원활하게 이루어져 깊은 잠을 자게 해줍니다. 멜라토닌은 낮 동안 햇볕을 쬐어야 생성되기 때문에 깊은 잠을 자고 싶다면 낮에 잠깐이라도 산책을 추천합니다. 2.마사지 볼로 마사지하기이 방법은 제가 자주 하는 방법인데요. 사무실에서 하루 종일 컴퓨터를 하고 있으면 목 어깨 부분에 통증을 느낄 때가 많아서 자려고 누웠을 때 결리는 느낌 부분에 마사지 볼을 놓고 체중으로 지긋이 눌러주면 결렸던 ..